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2016ロード自主練-08

 今日も自主練。

 とはいえ、今日は地区の球技大会があるので、1時間で帰ってこれるエコーライン16kmコースを選択。

16kmコース折り返し地点

16kmコース折り返し地点


今日はうっすらと富士山が見えた。

  • 距離     :16.95km
  • 時間     :00:49:06
  • 一時停止時間 :00:11:24
  • 平均速度   :20.71km/h
  • 最大速度   :48.37km/h
  • 高度 上昇  :214m
  • 高度 下降  :216m
  • カロリー   :353kcal
  • 平均心拍数  :116bpm
  • 最大心拍数  :144bpm
  • 平均ペース  :02:53min/km
  • ケイデンス平均:61rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:2293
  • 平均気温   :21.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:8%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:7%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:02:18:04.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:45:21.9%
    • イージー【117-128】:00:11:49:24.1%
    • 該当枠なし:00:24:14:49.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:05:00.2%
    • 高い【80-94】:00:03:21:06.8%
    • 普通【60-79】:00:19:04:38.9%
    • 低い【0 -59】:00:26:34:54.1%

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