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2016-コソ練-9

 μのトレーニング(麦草峠階段ダッシュ)のサポートをして、お昼を食べる前に乗ってきた。

 μはお休みなので、コソ練(笑)。

 とはいえ、そんなに時間がないので、エコーライン16kmコース。

エコーライン16kmコース折り返し

エコーライン16kmコース折り返し


今日は、富士山の頭だけちょっと見えた。

  • 距離     :16.93km
  • 時間     :00:42:36
  • 一時停止時間 :00:06:23
  • 平均速度   :23.84km/h
  • 最大速度   :53.30km/h
  • 高度 上昇  :210m
  • 高度 下降  :208m
  • カロリー   :392kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :163bpm
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • ケイデンス平均:64rpm
  • 最大ケイデンス:115rpm
  • クランクの回転総数:2408
  • 平均気温   :27.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:23%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:35:01.4%
    • 無酸素性【152-162】:00:05:09:12.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:21:32:50.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:54:20.9%
    • イージー【117-128】:00:03:52:09.1%
    • 該当枠なし:00:02:32:06.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:16:00.7%
    • 高い【80-94】:00:04:12:09.9%
    • 普通【60-79】:00:21:32:50.6%
    • 低い【0 -59】:00:16:34:38.9%

 ちょっと殺人的な日差しだったけど、外で乗るのは気持ちがいいね〜。
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