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2016ロード自主練-06

 今日は、ファミリーリサイクル&午後から学校外スケートクラブで練習なので、朝飯前にちょっとだけ乗ってみた。

 ぎっくり腰をやってから、初めての外ライド(笑)。

 本当なら、16kmコースの方がいいんだけど、μがダレるのとまだ腰に不安があるので、徐々に上げていこうかと…。

 今回は、iPhoneのアラームを止めるために一瞬、止まっただけでほぼノンストップ。

 登りは、μの方が早いが下りは僕の方が早い(笑)。

 単純に体重の差なんだろうなぁ…。

  • 距離     :07.42km
  • 時間     :00:27:06
  • 一時停止時間 :00:00:20
  • 平均速度   :16.42km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :159m
  • 高度 下降  :161m
  • カロリー   :142kcal
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :146bpm
  • 平均ペース  :03:39min/km
  • ケイデンス平均:64rpm
  • 最大ケイデンス:121rpm
  • クランクの回転総数:1226
  • 平均気温   :23.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:7%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:8%
    • 下り最大:17%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:06:43:24.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:04:33.4%
    • イージー【117-128】:00:02:35:09.6%
    • 該当枠なし:00:08:42:32.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:17:01.0%
    • 高い【80-94】:00:02:41:10.0%
    • 普通【60-79】:00:10:05:37.2%
    • 低い【0 -59】:00:14:02:51.8%

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