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2016 3本ローラー 39日目

 ぎっくり腰をやってから、初の3本ローラー。

 ぎっくり腰発症から、17日で復活?

 うまく乗れるか、腰の痛みが出ないか不安だったが、なんとか乗れた。

 とはいえ、やはり乗るのが下手になっているのと、ひさしぶりなのでちょっと控えめに。

 というか、3本ローラーで無理をして、仕事に支障が出てしまうとちょっとやばいので、控えたと言ったほうがいいかな?
 まぁ、基本ヘタレなんで(⌒-⌒; )。

 μはお休み。

  • 距離     :3.05km
  • 時間     :00:08:25
  • 一時停止時間 :00:02:51
  • 平均速度   :21.68km/h
  • 最大速度   :35.11km/h
  • カロリー   :66kcal
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • 平均ペース  :02:46min/km
  • ケイデンス平均:71rpm
  • 最大ケイデンス:101rpm
  • クランクの回転総数:552
  • 平均気温   :19.6℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:0.4%
    • 高い【80-94】:00:00:50:10.1%
    • 普通【60-79】:00:06:02:71.8%
    • 低い【0 -59】:00:01:29:17.8%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:0.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:0.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:03:08:37.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:00:23.9%
    • イージー【117-128】:00:00:47:9.3%
    • 該当枠なし:00:02:29:29.6%

【きよぞう:39日目 μ:21日目】


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