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2016-コソ練-2

 タイヤ交換をしてもらって、家に帰りスタッドレスタイヤを片付けた後に、乗ってきた。

 μは、練習に行っているので、一人でコソ練(笑)。

 今回、泉野鉢巻線エコーラインで回るルートで行ってみた。

 そしたら、最初の9kmぐらいはひたすら登り…。

休憩…

休憩…


なので、休憩が多い…。

 もちろん、ペースが上がらず一時、5min/kmぐらいまで悪化…。

また休憩…

また休憩…


最高標高は、1412mだったようです。

桜


最高点から5kmぐらい下りで、手がしびれてきたところに桜が綺麗に咲いていたので、短時間な休憩。

 前回、平均ケイデンスを上げるようにとアドヴァイスを頂きましたが、上げれませんでした…。

 なるべく意識して軽めのギヤで、ケイデンス高めを狙ってましたけど、足りなかったようです。

  • 距離     :22.65km
  • 時間     :01:22:22
  • 一時停止時間 :00:16:19
  • 平均速度   :16.50km/h
  • 最大速度   :47.11km/h
  • 高度 上昇  :473m
  • 高度 下降  :470m
  • カロリー   :436kcal
  • 平均心拍数  :128bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :03:38min/km
  • ケイデンス平均:62rpm
  • 最大ケイデンス:111rpm
  • クランクの回転総数:3858
  • 平均気温   :17.0℃
    • 登り平均:7%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:7%
    • 下り最大:11%

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