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エムウェーブ、ロード自主練?~3日目~

 今日は、エルグランドに自転車(DEFY 1[2016]とTCR ESPOIR 24[2016])を積んで、スケート練習前ライド♪

 11:30集合なので、7:30に家を出て9:30頃に到着してから準備をして、10:00頃から乗り始める。

 明日はちょっと朝が早いので、乗らない予定。天気もイマイチらしいし…。

 今回も、エムウェーブ敷地内をひたすら周回。

エムウェーブ

エムウェーブ


天気は曇り

 目標は、1時間で30周を目指したが、ちょっと足りずの26周でした。

 μのペースに合わせていたので、ちょっと物足りないがμのための練習なので、致し方ないか(笑)。

  • 距離     :21.95km
  • 時間     :01:08:22
  • 一時停止時間 :00:01:07
  • 平均速度   :19.26km/h
  • 最大速度   :32.84km/h
  • 高度 上昇  :221m
  • 高度 下降  :217m
  • カロリー   :455kcal
  • 平均心拍数  :122bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :03:06min/km
  • ケイデンス平均:62rpm
  • 最大ケイデンス:121rpm
  • クランクの回転総数:2350
  • 平均気温   :17.0℃

 これぐらいの気温だと、気持ちいいなぁ♪

エムウェーブと自転車

エムウェーブと自転車



 11:00過ぎに終了。












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