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エムウェーブ、ロード自主練?~2日目~

 今日も、エルグランドに自転車(DEFY 1[2016]とTCR ESPOIR 24[2016])を積んで、スケート練習前ライド♪

自転車の積み方

自転車の積み方


こんな感じで積んでみたら、いい感じだった♪

 今回は、エムウェーブ敷地内をひたすら周回。

 15周を目指していたが、ちょっと時間が足りず、13周でストップ。

 Wahoo FitnessでRFLKT+にボタンにラップを設定しておいたのだが、一回押し忘れてた(笑)。

151101_mw9 - 2
昨日に比べると、風が弱く日向はぽかぽかですが、日陰は肌寒いです。

  • 距離     :11.45km
  • 時間     :00:35:19
  • 一時停止時間 :00:03:25
  • 平均速度   :19.45km/h
  • 最大速度   :29.43km/h
  • 高度 上昇  :90m
  • 高度 下降  :89m
  • カロリー   :238kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • 平均ペース  :03:05min/km
  • ケイデンス平均:59rpm
  • 最大ケイデンス:92rpm
  • クランクの回転総数:1164
  • 平均気温   :9.0℃

 ちなみに服装は前回と同じで、Wellcls 長袖 サイクルジャージ 上下セットの下に、CW-X を履いて、ロングTシャツと半袖のTシャツを下に着て、フルタイプのグローブをはめてました。

 昨日よりはちょっと距離を伸ばせたかな?










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