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リハビリ(筋トレ)メモ&のんびりリハビリ

04-05-左膝怪我
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 予定は、昨日(3/3)筋トレをするはずだったのに…というわけで、白馬に帰ってから17:15にW21へ…。
 内容は…

エアロバイク 心拍数130 15min CD 1min 1set
つま先立ち(腓腹筋) 左右20回 2set
マーブー 1min 2set
レッグカール ウェイトなし 右8回左10回 2set 両足5回 1set
レッグエクステンション ウェイトなし 右8回左15回 2set
ベンチプレス バーのみ 10回 2set
スクワット 10回 2set
フロントプルダウン 19.5kg 15回 2set
腹筋 10回 2set
エアロバイク 心拍数110 5min CD1min
 んで、のんびりリハビリの方は…お風呂の中で正座するのがやっと…。
 ストレッチをメインにやらんと行かんなぁ〜とかいいつつ、PCの前にいる時間が長い俺…。ヾ(~∇~;) こらこら!

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